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肩こりの対処法についての体験

 私は何もしていないのに肩が張ってしまい、ひどい時は腰も痛くなります。
そこで母がヘルニアの治療で通った接骨院に通ってみると、姿勢が悪いことと、肩周りを動かす習慣がないことを指摘されました。
確かに私は猫背で肩を回すことがあまりありません。
だからか!と納得したことを覚えています。
また、腰痛から肩が痛くなったり、逆に肩が痛くなってから腰が痛くなったりするんだそうです。
普段から首や肩をまわすように伝えられました。
 ただ、集中していると体を動かさないので肩が凝ってしまいます。
なので、定期的に接骨院に通うようにしています。
 さらに、接骨院では肩こり用の体操があり、体操の施術を受けました。ただし、専用の器具がなかったため、自宅では行うことができませんでした。
ただし、腰痛については良い対処法を見つけることができました。
それは縦ではなく横への開脚です。無理なく続けることで見事に腰痛が消えました。また、体の柔軟性の上がったので一石二鳥でした!
 食べ物で肩こりや腰痛に効くものは聞いたことがありません。運動以外で効くのは温泉や入浴だと思います。肩こりなどは、体の水分量にも影響されるんだそうです。そういえば、夏場には水分をよく取るようにと指導されました。
 対処方法としては運動(運動しているときは肩がこらなかったので)、ストレッチ、水分を取ること
、お風呂に入ること、これが重要だと思います。