私は、長年保育士として働いています。保育士にとって腰痛は職業病と言われていますが、私の場合は先に背中が痛くなりました。ふとした表紙に背中がひきつるような痛みが続いたため、初めは内科系の病気を疑ってないかを受診しました。ですが、エコー検査や胃カメラなどをしても異常がみあたりませんでした。さらに、背中の痛みも、同じところばかりではなくいろいろな部分が痛くなったため、ヘルニアの名医がいると評判の整形外科を受診することにしました。
整形外科ではレントゲンを撮りましたが、骨や腰椎には異常がありませんでした。ですが、医師に背中を押されると以上に痛い部分がありました。医師からは、この部分が痛むのは、腰をかばっている為だと言われました。
整形外科で牽引をしてもらうと少し楽になるのですが、仕事があるためなかなか定期的に通うことができません。そこで、欠かさず毎日ストレッチをするようになりました。就寝前に全身を伸ばすことで、少し痛みが和らいできたようにかんじます。また、布団から起き上がる時もいきなり体を起こすのではなく、ゆっくり体をおこすように言われており、実践するようにしています。